В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка к экзамену. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
1. Безусловное принятие и вера в ребенка. Его можно поддерживать посредством отдельных слов, прикосновений, совместных действий, физического соучастия. Существуют слова, которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты делаешь это очень хорошо».
2. Поддержка ребенка. Чтобы помочь своему ребенку, родителю необходимо:
− в разговоре опираться на сильные стороны ребенка;
− избегать в беседе подчеркивания промахов ребенка;
− сопереживание ребенку.
3. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением и стрессом.
В состоянии экзаменационной тревожности у учащихся могут наблюдаться типичные симптомы экзаменационного стресса.
−Физиологические симптомы: головные боли, тошнота, мышечное напряжение, учащенный пульс, ухудшение сна (бессонница), аппетита.
−Эмоциональные симптомы: чувство общего недомогания, растерянность, паника, страх и неуверенность, тревога, подавленность, раздражительность.
4. Контролируйте свое эмоциональное состояние. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
5. Следите, чтобы Ваш ребенок во время подготовки к экзаменам не переутомлялся. Достаточно отдыхал и бывал на свежем воздухе. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться;
6. Дайте ребенку свободное пространство. Не дергайте ребенка по пустякам, отложите «воспитательные мероприятия», нотации, упреки.
7. При необходимости обратитесь к школьному психологу.
Доступ к полному тексту здесь: Как помочь ребенку в экзаменационный период